The Perfect Smoothie Bowl

Prep time: 5 min

Serves: 1

The feeling you get after you just finished an entire smoothie bowl is like no other. I feel so rejuvenated and I alway get a nice boost of energy from all the fruits!

I have been wanting to write this blog post for a really long time because smoothie bowl are such a work of art. It takes a bit of strategy to make the perfect smoothie bowl so I want to share all the tips and tricks with you all!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Tips & Tricks:

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Texture

Frozen bananas help create a wonderful texture. I typically keep a stash of frozen bananas in the freezer. Peel the bananas, cut them into smaller pieces and store them in a reusable ziplock bag or Tupperware.

Not a fan of bananas? Add a nut butter! Ever since I tried a smoothie bowl with nut butter I have never gone back. It makes the smoothie bowl extra creamy and adds a nice servings of protein and healthy fats!

I personally think peanut butter overpowers smoothie bowls (unless you are making a peanut butter chocolate banana smoothie omg!). I typically choose cashew butter for smoothie bowls because it is not overpowering and has a very mild flavor. Almond butter is also an amazing option!

The amount of plant milk added also makes a big difference. I always recommend adding the milk little by little so you can gauge the texture. Once you add too much milk it’s harder to go back. I normally use about 1/4-1/2 cup plant milk depending on how much fruit I am using.

Defrosting your frozen fruit for about 10 minutes before blending it makes it easier to blend.

Try to avoid raspberries or blackberries when blending because of the seeds. Add as toppings if you wish!

Keeping it from melting:

I like to take my time with my smoothie bowl instead of rushing to eat it before it melts! I love to use insulated bowls or tumblers to keep it from melting. Click here to check out some of my favorite insulated bowls. If you don’t have an insulated bowl you can always chill your bowl before pouring your smoothie into it.

Toppings:

The possibilities are endless! Some of my favorite toppings include: more nut butter, chia seeds, hemp seeds, slivered almonds, Bakery on Main granola (cookie monster & raspberry are both my favs!), shredded coconut, figs, blueberries, mini chocolate chips and pumpkin seeds.

OKAY, now go check out some of my favorite smoothie bowl recipes:

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Everyday Smoothie

Ingredients:

• 1 frozen Banana

• 1/2 cup frozen Mango

• 1/2 cup frozen Strawberries

• 5 frozen Cherries, pitted

• 1-2 tbsp Almond Butter

• ~1/4-1/2 cup Plant-based Milk

Add all ingredients to a high speed blender or Nutribullet style blender. Add the milk splash by splash to control the texture!

Tropical

Ingredients:

• 1/2 cup frozen Mango

• 1/2 cup frozen Peach

• 1/2 cup frozen Pineapple

• 1/2 frozen Cherries, pitted

• 1/2 cup Plant-based Milk

Add all ingredients to a high speed blender or Nutribullet style blender. Add the milk splash by splash to control the texture!

Peanut Butter Chocolate & Banana

Ingredients:

• 1.5 frozen Bananas

• 2 tbsp Peanut Butter

• 2 tbsp Cocoa Powder

• ~1/4 cup Plant-based Milk

Add all ingredients to a high speed blender or Nutribullet style blender. Add the milk splash by splash to control the texture!

**SPANISH**

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Como Hacer un Batido Perfecto

La sensación que tienes después de terminar un batido entero es como ninguna otra. ¡Me siento tan rejuvenecido y siempre obtengo un buen impulso de energía de todas las frutas!

He querido escribir esta publicación de blog durante mucho tiempo porque los tazones de batido son una obra de arte. Se necesita un poco de estrategia para hacer el tazón de batido perfecto, ¡así que quiero compartir todos los consejos y trucos con todos ustedes!

Consejos y trucos:

La textura

Los plátanos congelados ayudan a crear una textura maravillosa. Por lo general, guardo un alijo de plátanos congelados en el congelador. Pela los plátanos, córtalos en trozos más pequeños y guárdalos en una bolsa ziplock o Tupperware reutilizable.

¿No eres fanático de los plátanos? ¡Agrega mantequilla de nueces! Desde que probé un tazón de batido con mantequilla de nueces, nunca he vuelto. ¡Hace que el tazón de batido sea más cremoso y agrega buenas porciones de proteínas y grasas saludables!

Personalmente, creo que la mantequilla de maní domina a los tazones de batidos (¡a menos que estés haciendo un batido de plátano y chocolate con mantequilla de maní! Por lo general, elijo mantequilla de anacardo para los tazones de batido porque no es abrumadora y tiene un sabor muy suave. ¡La mantequilla de almendras también es una opción increíble!

La cantidad de leche vegetal añadida también marca una gran diferencia. Siempre recomiendo agregar la leche poco a poco para que puedas medir la textura. Una vez que agrega demasiada leche, es más difícil regresar. Normalmente uso aproximadamente 1 / 4-1 / 2 taza de leche vegetal, dependiendo de la cantidad de fruta que esté usando.

Descongelar la fruta congelada durante unos 10 minutos antes de licuarla hace que sea más fácil de licuar.

Trate de evitar las frambuesas o moras al licuar debido a las semillas. ¡Agregue como aderezos si lo desea!

Evitar que se derrita:

¡Me gusta tomarme mi tiempo con mi tazón de batido en lugar de apresurarme a comerlo antes de que se derrita! Me encanta usar tazones o vasos aislados para evitar que se derrita. Haga clic aquí para ver algunos de mis cuencos aislados favoritos. Si no tiene un tazón aislado, siempre puede enfriar su tazón antes de verter su batido en él.

Aderezos:

¡Las posibilidades son infinitas! Algunos de mis ingredientes favoritos incluyen: más mantequilla de nueces, semillas de chía, semillas de cáñamo, almendras rebanadas, granola Bakery on Main (¡el monstruo de las galletas y la frambuesa son mis favoritas!), Coco rallado, higos, arándanos, mini chispas de chocolate y semillas de calabaza.

Bien, ahora ve a ver algunas de mis recetas favoritas de tazones de batido:

Basico

Ingredientes:

* 1 plátano congelado

* 1/2 taza de mango congelado

* 1/2 taza de fresas congeladas

* 5 Cerezas congeladas, sin hueso

* 1-2 cucharadas de mantequilla de almendras

* ~ 1 / 4-1 / 2 taza de leche vegetal

Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad o licuadora estilo Nutribullet. ¡Agrega la leche chorrito a chorrito para controlar la textura!

Tropical

Ingredientes:

* 1/2 taza de mango congelado

* 1/4 taza de durazno congelado

* 1/4 taza de piña congelada

* 8 cerezas congeladas, sin hueso

* 1-2 cucharadas de mantequilla de anacardos

* ~ 1 / 4-1 / 2 taza de leche vegetal

Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad o licuadora estilo Nutribullet. ¡Agrega la leche chorrito a chorrito para controlar la textura!

Chocolate con mantequilla de maní y plátano

Ingredientes:

* 1.5 plátanos congelados

* 2 cucharadas de mantequilla de maní

* 2 cucharadas de cacao en polvo

* ~ 1/4 taza de leche vegetal

Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad o licuadora estilo Nutribullet. ¡Agrega la leche chorrito a chorrito para controlar la textura!